Al tratar de concebir, es difícil sobrellevar el estrés de la infertilidad. Aquí encontrará algunas estrategias para ello que recomendamos a las parejas que traten de concebir un bebé.
Estrategias para sobrellevar el estrés
La información es poder. Infórmese tanto como pueda sobre la infertilidad y su tratamiento. Investigue en Internet o vaya a una librería o biblioteca. Tenga en cuenta que las tecnologías de reproducción asistida están en continua evolución, de modo que busque publicaciones recientes si le interesa información médica actualizada. HABLE CON OTRAS PAREJAS QUE HAYAN TENIDO PROBLEMAS DE INFERTILIDAD.
Participe en el tratamiento. Anote sus preguntas y dudas antes de llamar por teléfono o ir a una cita. Tome apuntes durante la consulta y el plan de tratamiento. Sus aportaciones y sensaciones son importantes. Pida aclaraciones si no comprende lo que le dicen.
Sea un consumidor informado en servicios para la infertilidad. Lleve un registro de los medicamentos, las pruebas y los procedimientos, así como de las fechas y costes asociados con cada uno de ellos. Revise su plan de la aseguradora y asegúrese de que sigue las pautas que garantizan la máxima cobertura. Investigue las leyes de su estado referentes a la cobertura de tratamientos de infertilidad.
Cuídese. Sea amable y considerada consigo misma. No descuide su salud general; coma bien, haga ejercicio y duerma lo suficiente. Considere tratamientos de acupuntura combinados con los de fertilidad. Permítase algún capricho ocasionalmente. Si hay situaciones o personas que le hacen sentir ansiedad, evítelas siempre que sea posible.
No deje que la infertilidad domine su vida. Puede ser difícil de conseguir a veces, pero es una de las cosas más importantes que puede hacer por usted y su pareja.
Descanse del tratamiento si se siente agotada física o emocionalmente. Concrete el periodo de tiempo que tenga previsto “despejarse” y sígalo. Un descanso, incluso de un mes, puede bastar para despejar cuerpo y mente.
Evite el aislamiento. Elija cuidadosamente el miembro de su familia con el que hablar de su infertilidad. Considere el nivel de comprensión de cada individuo y su inversión en la relación. Deje que las personas que se preocupan por usted sepan cómo pueden ayudarle.
Tome el control de su vida social. Sea selectiva al aceptar invitaciones a reuniones con un marcado componente emocional como “baby showers” y fiestas vacacionales.
Lleve un diario. El modo adecuado de hacerlo es el que le resulte más cómodo. Es un lugar seguro en el que expresar sus pensamientos, sentimientos y sueños. Puede compartir sus anotaciones con su pareja si lo desea.
Considere un grupo de apoyo o de consejo. La empatía y la objetividad de un buen asesor puede ayudarle a comprender y tratar las intensas emociones asociadas con la infertilidad. También se puede obtener fuerza y perspectiva compartiendo con otras parejas en un entorno de grupo de apoyo de infertilidad.