這對你和你的寶貝很重要

當您有了孩子，精神健康和身體健康同樣的重要。研究證實適當的飲食和運動可以提高您的好心情並且減輕壓力。

在嘗試懷孕之前，我們強烈地建議促進肌力、耐力、靈活性和穩定性的運動。我們也建議在懷孕後繼續這些運動，但重點放在你的腹部和背部肌肉。在你的整個懷孕過程中持續運動將使你的壓力持續下降和保持積極的態度。此外，在懷孕後運動也是關鍵，所以請與您的寶貝一起走路一起跳舞，讓你的身型重回以往，這也會減少產後抑鬱症的發生。

營養對於健康懷孕也是至關重要。懷孕期間您需要維生素和礦物質，您可以參考營養指引來幫助您攝取適當的營養和食物。對您和您的家人來說懷孕是一個令人興奮的時刻，所以請將營養和運動列為你日常健康習慣的一部分 ！